Pembahasan kita kali ini yaitu Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.
Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.
Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil
Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.
Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil kudu mengendalikan badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.
Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil
Jikalau Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tidak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.
Artinya, meski lagi hamil, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.
Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil
Berikut ini ada empat tips gimana agar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.
1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit
Seorang wanita hamil amat disarankan untuk sering makan tapi harus diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu patut selalu mengelola agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.
Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil
2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus
Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.
Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.
Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil
3. Hindari Keadaan Overweight
Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.
Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.
Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil
4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan
Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.
Demikian info berkaitan dengan Teknik Mengontrol Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil, semoga postingan kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
- Kehamilan
- Rahasia Hamil Cantik, Aktif dan Sehat, Kara Nina
