Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Kali ini kami akan jelaskan perihal Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil. Untuk ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Merawat Berat Badan  Ideal Ketika Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga gak jarang mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengendalikan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Kalau teman-teman semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Berikut ada 4 rahasia gimana biar wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat dianjurkan untuk sering makan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda sepatutnya selalu melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi terkait dengan Teknik Merawat Berat Badan Ideal Ketika Hamil, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Kami berharap artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.