Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Pembahasan kita sekarang adalah Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil wajib melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bila kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Berikut ada 4 trick bagaimana agar wanita hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan namun harus dicermati porsi makannya. Ketika wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua harus selalu memelihara supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi tentang Tips Melindungi Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil, semoga artikel ini berguna untuk Anda. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.