Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Sekiranya kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa kiat bagaimana agar ibu hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan tetapi perlu diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda patut senantiasa mengelola supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan amat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info tentang Tips Mempertahankan Badan Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk, semoga postingan ini bermanfaat buat Anda. Tolong postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.