Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Sekarang kami akan bahas mengenai Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga enggak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil semestinya mengelola badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Jikalau kawan-kawan semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 strategi bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu selalu mengelola biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi perihal Tips Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini mencerahkan sahabat semua. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.