Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Pembahasan kita kali ini adalah Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil seharusnya mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Apabila kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia ga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ini ada beberapa trick bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan akan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Kala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda wajib senantiasa melindungi supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi perihal Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil, kami harap postingan kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.